| 酸奶蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 低筋面粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 无盐黄油 | 克 | 108千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 214克 | 酸奶蛋糕热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于爵士舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶蛋糕的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 15g无盐黄油隔水融化（为初级的粉们絮叨几句：准备一个大盆注入热水，将放黄油的小盆放在水盆里）
2/16. 80g纯酸奶（稠点的口感更好，后来发现可以DIY各种口味的酸奶，只是糖粉减量即可）加入融化的黄油中
3/16. 搅拌均匀，搅拌方式无要求，爽妈一般是顺时针搅拌。
4/16. 分次加入蛋黄液进行搅拌
5/16. 搅拌均匀后的状态
6/16. 加入15g糖粉、15g低粉和10g淀粉，淀粉和低粉是需要过筛的，爽妈比较粗枝大叶，也没有筛网，一般都是忽略过筛的步骤的，其实不影响口味的。
7/16. 搅拌好的状态就是这样子啦，此时把烤箱预热上，这个时刻爽爸就开始了打发蛋白的工作，帮好大忙啊，嘿嘿！
8/16. 蛋白打发至泡沫状时加入10g糖粉，再打发至湿性状态，就是提起打蛋器能挂在上面，爽爸的手艺还是大赞的哦。蛋白的温度在 17 度至 22度之间最易打发，用高速搅拌的话，蛋白来不及与空气拌合即被打出，而且球蛋白和黏蛋白因高速作用而提早凝固，易失去弹性，所以用中速打发。
9/16. 将三分之一的蛋白加入酸奶面糊中，用十字切拌法搅拌，切忌不可打圈哟。
10/16. 搅拌好的酸奶面糊加入剩余蛋白液中，继续十字切拌法搅拌均匀。
11/16. 搅拌均匀好的状态，是不是很有成就感吖？
12/16. 蛋糕模上铺一层烘焙纸，边缘抹上黄油、橄榄油或玉米油，爽妈一般是有什么用什么，味道神马滴不减分，爽宝在的话是不允许的哈，总之抹油是为了方便脱模。不嫌麻烦的话周围也用烘焙纸铺上，更易脱模。
13/16. 倒入蛋糕面糊，稍微墩下，振出气泡放入预热好的烤箱内。
14/16. 烤盘内加70度温水至三分之二处，放入烤箱底层，在浴水的烤盘上放上烤网，烤网上面放蛋糕模，调150度20分钟左右时，加盖锡纸后再烤30分钟，静等出炉吧！
15/16. 出炉啦，立即脱模。
16/16. 切开的效果还是很满意滴，另外一角已经入肚啦，味道真滴真滴一级棒，剩余的放凉后入冰箱冷藏去。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、益气生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、百合、玉米搭配；与鹅蛋、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 酸奶蛋糕热量475 千卡
- 脂肪94.82 克
- 蛋白质26.51 克
- 碳水化合物285.25 克
- 钠201.1 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾511 毫克