| 莼菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莼菜 | 克 | 41千卡 | 20千卡 | 1.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 莼菜豆腐羹热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于排舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
莼菜豆腐羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莼菜（适量）、豆饭（适量）、肉松（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 准备好莼菜、豆腐、肉松。
2/7. 豆腐切成一厘米见方的小块。
3/7. 莼菜用水冲洗后，焯水待用。
4/7. 起油锅，滑开肉松，炒至变色。
5/7. 加水烧开，加入豆腐。
6/7. 烧开后，再加入莼菜，加盐、鸡精调味，烧开后用一点水淀粉轻轻勾芡就行。
7/7. 就这么简单，一碗清爽、鲜美的莼菜豆腐羹就做好了
食材功效信息
莼菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水、清热、清热解毒等功效；可与鲤鱼、黄鱼、冰糖搭配；
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营养信息
- 莼菜豆腐羹热量41 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠7.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾2 毫克