| 一整颗番茄饭豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 390克 | 一整颗番茄饭豪华版热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于穿衣服472分钟消耗的热量...120 | |||||
一整颗番茄饭豪华版的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、土豆丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、玉米粒（适量）、香菇丁（适量）、青豆粒（适量）、培根丁（适量）
1/8. 胡萝卜，土豆，香菇切丁备用。
2/8. 青豆粒，玉米粒备用。
3/8. 培根片切好备用。
4/8. 在米饭中放一勺橄榄油。
5/8. 放适量胡椒粉。
6/8. 放适量盐。
7/8. 把准备好的各种蔬菜丁放进饭里。主角番茄放在中间~
这个番茄我没有去皮因为懒
8/8. 选择精煮，蒸好后的饭就是酱紫~开始搅拌搅拌~有爱吃芝士的小伙伴也可以放进芝士片再焖一会儿一起搅拌~
就可以开始吃吃吃啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促消化等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、减肥、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、牛膝、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一整颗番茄饭豪华版热量944 千卡
- 脂肪6.98 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物172.37 克
- 钠224.1 毫克
- 钙887 毫克
- 铁49.07 毫克
- 钾889 毫克