| 土豆沙拉圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1032克 | 土豆沙拉圣诞树热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于郑多燕107分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆沙拉圣诞树的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两棵小的）、土豆（两个中等）、丘比沙拉（适量）、玉米（一小杯）、培根或火腿（适量）、番茄（几颗）、红萝卜（一片）
1/4. 西兰花切小块煮熟，茎部留出尖角方便一会插进土豆里，玉米火腿粒下锅炒熟
2/4. 土豆切小块煮或蒸熟，混合玉米粒火腿粒沙拉酱，但是注意不能混得太稀，带上手套，把土豆泥整形成图中的锥形
3/4. 把西兰花从底部一圈一圈往上插，留出一些小空装饰上对半切开的小番茄
4/4. 最后，一片红萝卜用小刀切出一个星星的形状，用牙签固定装饰在圣诞树的顶上，我还撒了一点点的糖分营造下雪的feel～超简单又美惨了有木有～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与鸡肉、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、利水消肿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、保护肝脏、降血脂等功效；可与橙子、花菜、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、健胃消食、胃肠蠕动等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉圣诞树热量641 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物54.43 克
- 钠94.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1081 毫克