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葡萄奶酥

葡萄奶酥的热量和减肥功效

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葡萄奶酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
葡萄干239千卡341千卡2.5克0.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
中筋面粉722千卡361千卡11.3克1.5克
黄油799千卡888千卡1.4克98克
奶粉58千卡484千卡20克22.7克
白砂糖200千卡400千卡0克0克
总量491葡萄奶酥热量/卡路里2117千卡
单板滑雪 热量2117千卡,相当于单板滑雪336分钟消耗的热量...378

葡萄奶酥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

葡萄干(70克)、鸡蛋(4个)、黄油(90克)、中筋面粉(200克)、白砂糖(50克)、奶粉(12克)

1/9. 黄油软化,就是用手按下去软软的感觉。或者时间紧的话,可以放微波炉热2分钟再放冰箱下面冻15分钟。不然让它慢慢软化时间比较长,我用了2个小时。等待黄油软化的过程,称好其他东西。

2/9. 在软化的黄油中加入奶粉和白砂糖,如果不喜欢太甜可以糖减半。用打蛋器打发,使黄油呈羽毛蓬松状,一般我用打蛋器打发8分钟就好了。

3/9. 将4个鸡蛋蛋清与蛋黄分离,其中三个蛋黄放入刚才打发的黄油中,继续用打蛋器搅拌均匀。蛋白可以留着做别的,剩下的鸡蛋黄备用。

4/9. 在打发过的蛋黄黄油液里,放入面粉并用手和匀。我试过低筋面粉和中筋面粉都可以的,和匀必须用手,不然很难均匀。而且和的过程可能会觉得面粉多和不起来,可以再加点蛋黄液或者水。最后面团不粘手就好。不过因为有黄油,会感觉很油就是了。

5/9. 葡萄干放入面团,继续和匀。或者可以在最开始和面的时候加葡萄干一起和。

6/9. 把面团压压匀到2cm厚,有条件用擀面杖,像我没条件就用手。

7/9. 把边角不均匀不漂亮的切掉,留下整齐的部分,按自己喜欢切成方块、正方形什么的都可以,边角料也切好,虽然丑点还是可以吃的。

8/9. 在切好的面块上,刷上蛋黄液,可以刷两次,这样避免蛋液被面块吸收难以形成面皮的酥脆。

葡萄奶酥的做法图解9

9/9. 烤箱180度预热后,把面块放在油纸上装盘,放烤箱中间180度烤25分钟,等表面上色呈金黄即可。

食材功效信息

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有补血气、防肿瘤、暖肾等功效;可与虾仁、枸杞子、枸杞搭配;与白萝卜、骆驼肉、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效;可与干辣椒、银鱼、辣椒搭配;与桔子、茶叶、兔肉相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗菌抑菌、调味、保护胃肠等功效;

奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有改善睡眠、治便秘、美白等功效;可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配;与雪莲果、白砂糖、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 葡萄奶酥热量2117 千卡
  • 脂肪132.11 克
  • 蛋白质47.76 克
  • 碳水化合物296.52 克
  • 782.8 毫克
  • 1960 毫克
  • 13.65 毫克
  • 3087 毫克

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