| 在家就能做出好吃的肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉松 | 克 | 236千卡 | 503千卡 | 7.79克 | 23.36克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 310克 | 在家就能做出好吃的肉松饭团热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于抄写237分钟消耗的热量...138 | |||||
在家就能做出好吃的肉松饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉松（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）
1/5. 闷好的米饭，用力搅拌挤压
2/5. 在超市买的肉松加上弄碎的海苔
3/5. 准备两个小袋子，将米饭放在手上铺平
4/5. 放上肉松和海苔
5/5. 包好底下裹上海苔片就完成了，简单吧！快自己试着做吧！
食材功效信息
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有补血、强健筋骨、补铁等功效；可与香芋、芥蓝、甘蔗搭配；与红螺、韭菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家就能做出好吃的肉松饭团热量546 千卡
- 脂肪28.46 克
- 蛋白质40.19 克
- 碳水化合物141.719999 克
- 钠77 毫克
- 钙181 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾245 毫克