| 紫薯桂花冰糖蜂蜜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 5千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 紫薯桂花冰糖蜂蜜粥热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于操作274分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯桂花冰糖蜂蜜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、紫薯（200）、桂花（5克）、冰糖（50克）、蜂蜜（20克）
1/4. 紫薯洗净去皮备用、
2/4. 切块、下锅熬制下色、
3/4. 下米熬制紫薯和米都以软烂放入冰糖、
4/4. 出锅乘碗放入蜂蜜、撒上一撮桂花、桂花一般在卖茶叶处可买到、香甜滋润美容简单、适女食客、
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、益脾胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、瘦身等功效；可与糙米、米面、芹菜搭配；与梭子蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、祛风湿、化痰止咳等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、高粱、草莓搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与茼蒿、胡萝卜、南瓜子搭配；与油豆腐、千张、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯桂花冰糖蜂蜜粥热量823 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物295.9 克
- 钠9 毫克
- 钙877 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾414 毫克