| 初恋花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 初恋花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于吹雪机11分钟消耗的热量...270 | |||||
初恋花椰菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（一颗）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 花椰菜洗净，掰成小朵，在梗出划十字（便于成熟，入味）；
2/4. 锅中座水，水开后撒适量盐，待盐化开后倒入花椰菜；
3/4. 滴入适量食用油，搅拌后盖上锅盖，花椰菜表面成翠绿即可；
4/4. 捞出花椰菜装盘，开吃；
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、增强人的体质等功效；可与玉米、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初恋花椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克