| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于水中有氧健身操161分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、盐（1盐勺）、面粉（1汤匙）
1/7. 带鱼请摊贩处理好，切段，回家洗净。
2/7. 均匀地撒上一勺盐。
3/7. 均匀地撒上一汤匙面粉。
4/7. 每块鱼均匀地裹上面粉跟盐（不必裹得很厚，面粉的主要作用是为了避免鱼皮在炸的过程中破损）。
5/7. 锅里放油，不要没过鱼。
6/7. 鱼下锅之后，不要立刻去翻动它，等到朝底的一面煎好了再翻面。
7/7. 煎好的鱼推到锅沿沥干油，装盘即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降血压、预防高血压等功效；可与油豆腐、千张、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克