| 草莓蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 草莓蓝莓奶昔热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于写字143分钟消耗的热量...108 | |||||
草莓蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（5-10颗）、奶油草莓（5颗）、酸奶（适量）、冰块（可加可以不加）
1/3. 蓝莓和草莓洗净 可以用水泡一下
2/3. 把所有食材加入搅拌机搅拌10到30秒
3/3. 倒入杯中就可以喝啦 最好15分钟内喝完
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、治皮炎、治外伤等功效；
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营养信息
- 草莓蓝莓奶昔热量257 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克