| 海苔包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 海苔包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于越野摩托72分钟消耗的热量...240 | |||||
海苔包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（做寿司用的那种）（5、6片）、米饭（一小碗）
1/3. 准备好一小碗米饭和海苔（米饭用的是刚蒸出来的）
2/3. 把大块的海苔撕碎，1cm左右，（没耐心的可以买那种超市里的即食海苔，稍微撕大一点也没事。）
3/3. 带手套，将稍微凉了的饭揉成圆坨坨趁热放入撕好的海苔里滚一圈。完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克