干锅牛蛙的热量和减肥功效

1/10. 牛蛙剁块，加胡椒粉和姜汁去腥。

2/10. 所有蔬菜切段，入热水锅焯熟备用。

3/10. 腐竹泡发后，也入热水锅焯熟。

4/10. 两勺麻辣锅底，一勺豆瓣酱，一勺蚝油，一勺盐，半勺糖，调匀。

5/10. 热锅下油，加牛蛙煸炒至断生，起锅备用。

6/10. 把葱姜蒜下到油锅内煸香。

7/10. 下调好的酱，炒香。

8/10. 把牛蛙和所有蔬菜依次放入锅内，炒啊炒，翻啊翻，不用加水，再调下咸淡。

9/10. 加入葱段和辣椒段。