| 蒜蓉炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于蹦床11分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉炒菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（2瓣）、干辣椒（2个）、酱油（少许）
1/5. 菜心摘洗干净；
2/5. 蒜拍扁切碎；干辣椒切小段；
3/5. 热油锅，先放入蒜蓉和辣椒爆香；
4/5. 放入菜心，洒少许水；可以保持菜心的绿不会变黄~
5/5. 稍炒后加盐和少许酱油调即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进排毒、降血脂等功效；可与金针菇、虾仁、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒菜心热量38 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克