| 超简单鸡米花-烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 超简单鸡米花-烤箱版热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于瘦身操146分钟消耗的热量...354 | |||||
超简单鸡米花-烤箱版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（适量）、奥尔良调味料（超市都有的卖）
1/4. 鸡胸肉用刀背敲打，切块，我切的有些小，建议切长一点的条状，好夹好沾面包糠。
2/4. 用奥尔良鸡翅料喂好放冷藏2～3个小时就可以了，我因为跟鸡翅一起喂的，所以喂了24小时，其实是昨晚圣诞节喝多了，嘿嘿。
3/4. 先蘸淀粉，然后裹蛋液，最后裹面包糠摆盘。
4/4. 烤箱230度预热2分钟，我很懒，所以最高档，少时间，嘿嘿，上下火230度15分钟左右，大火，外焦里嫩。具体时间看各家烤箱决定。别胡了就可以，自己掌握。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、补虚填精等功效；可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配；与红薯、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、降血脂等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠通便、补中和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与菠菜、基围虾、圆生菜搭配；与鹅、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单鸡米花-烤箱版热量864 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物152.52 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克