| 滋补海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 滋补海参粥热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于现代舞169分钟消耗的热量...288 | |||||
滋补海参粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2量杯）、海参（2只）、葱花（少许）、姜丝（少许）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（少许）
1/5. 大米淘洗干净，倒入清水3碗，加入泡发好的海参（泡发海参真是个技术活）
2/5. 放入切好的姜丝，葱段
3/5. 撒少许白胡椒
4/5. 5ml橄榄油
5/5. 电炖锅使用快炖功能，2小时即可~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、美容养颜、抑制血栓的形成等功效；可与枸杞、鸭肉、竹笋搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补海参粥热量811 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠508.9 毫克
- 钙1135 毫克
- 铁60.7 毫克
- 钾428 毫克