| 电饭锅版咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1048克 | 电饭锅版咖喱饭热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于马路散步611分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭锅版咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖哩块（适量）、椰汁（少量）、鸡胸肉（一块）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、米饭（适量）
1/4. 土豆，胡萝卜削皮切小块，鸡胸肉切片。然后把土豆，胡萝卜和鸡胸肉都放到电饭锅里，加水刚好没过所有材料，煮20分钟
2/4. 准备好咖哩块喝和椰浆。咖哩块我只用了大半，也够一个人吃的啦。等锅里的土豆煮到15分钟的时候，再加入少许椰浆，最后再加咖哩块。
3/4. 再煮5分钟左右，看自己的口味，喜欢稠的可以煮久一点。咖哩块不要太早加哦。煮好了就盛上来，再煮饭。（在宿舍容器有限，卖相不是很好，但是味道还是杠杠的）
4/4. 等饭好了，把咖喱放在饭上，再焖一会就可以吃了。剩下的椰浆可以煮糖水哦。这里是一个人的量哦，不过也吃得饱饱的哈。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、补虚填精等功效；可与豇豆、板栗、茶树菇搭配；与兔肉、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、润肺祛痰等功效；可与大米、香菇、比目鱼搭配；与红枣、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版咖喱饭热量1222 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物63 克
- 钠154.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1185 毫克