| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 海盐 | 克 | 1千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 香煎三文鱼热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于速度滑冰39分钟消耗的热量...900 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、黄油（20克）、海盐（3克）、青柠檬（1个）
1/3. 将三文鱼洗净，凉水中去鳞，注意不要把皮弄破。处理好后晾干水分，切长方块备用。
2/3. 平底锅加入黄油烧热，将三文鱼鱼皮朝下放入锅中煎制，一面金黄后翻面，可反复几次煎到自己喜欢的熟度。
3/3. 出锅装盘，均匀碾上细盐，青柠檬切成柠檬角，待吃时挤上柠檬汁。以上。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、防视力减退等功效；可与米饭、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎三文鱼热量578 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物0.05 克
- 钠95.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾431 毫克