| 鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 461克 | 鲜肉馄饨热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于排舞254分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜肉馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜肉（适量）、馄饨皮（适量）、虾皮（适量）、紫菜（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、味极鲜酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）、五香粉（适量）、白胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/6. 材料准备好。
2/6. 把调料放进去加适量的清水，顺着一个方向搅打上劲
3/6. 拌好的肉馅里放上香葱搅匀即可。
4/6. 馄饨皮实在卖面条的地方买来的，你要是有时间也可以自己擀面皮。
5/6. 水开后把馄饨放进去煮3分钟就可以了。
6/6. 香喷喷的小馄饨做好了。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、益精气、养胃等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增强体质、降血压等功效；可与紫菜、豇豆、南瓜搭配；与菠菜、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、补肾养心等功效；可与圆白菜、青萝卜、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉馄饨热量1142 千卡
- 脂肪4.48 克
- 蛋白质49.51 克
- 碳水化合物59.61 克
- 钠5105.7 毫克
- 钙1061 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾973 毫克