| 简易铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 361克 | 简易铁板鱿鱼热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于拖地板79分钟消耗的热量...210 | |||||
简易铁板鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、蒜蓉辣酱（1袋）、孜然粒（10克）
1/1. 1鱿鱼清洗干净 2 炒到断生 如果水多 简易倒出点 放入孜然粒炒香 3放入蒜蓉辣酱一袋 炒到抱住鱿鱼 就好了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有保护肝功能、防肿瘤、防癌症等功效；可与粳米、火腿、醋搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易铁板鱿鱼热量278 千卡
- 脂肪3.49 克
- 蛋白质18.78 克
- 碳水化合物21.56 克
- 钠544.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾332 毫克