| 红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 357克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于吹雪机110分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣枸杞燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、水（250毫升）、红枣（2个）、枸杞（8-10个）
1/7. 燕窝泡发，挑毛
2/7. 红枣
3/7. 枸杞
4/7. 放下燕窝，红枣枸杞，冰糖
5/7. 隔水炖，30-40分钟
6/7. 出锅
7/7. 装瓶，送人聚会，高大尚的甜品别的了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、延缓衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、黄豆、木瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延长寿命等功效；可与羊排、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝热量497 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克