| 雪梨银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 雪梨银耳露热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于上课501分钟消耗的热量...108 | |||||
雪梨银耳露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（4个）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 雪梨削皮，切片。
2/5. 银耳泡发，去蒂。
3/5. 把雪梨银耳放入豆浆机，加适量水。
4/5. 按米糊键，豆浆机开始工作。
5/5. 盛出，加入冰糖。OK
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、利尿通便、抗癌等功效；可与无花果、蜂蜜、银耳搭配；与螃蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、美容等功效；可与鹌鹑蛋、黑木耳、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺等功效；可与草莓、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳露热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克