| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 732克 | 披萨热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于跳板跳水121分钟消耗的热量...180 | |||||
披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披萨饼底（适量）、青椒（适量）、蘑菇（适量）、披萨专用香肠（适量）、玉米粒（适量）、小西红柿（适量）、披萨酱（适量）、披萨草（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）
1/8. 准备好材料，青椒蘑菇切丁，香肠切片。圣女果切小块，其他备好。
2/8. 饼底放在抹一层油的披萨盘里，上面沫匀一层披萨酱。
3/8. 酱上依次放上材料。
4/8. 放完蔬菜后放上一层马苏里拉芝士碎。
5/8. 再放香肠圣女果摆好后再放一层芝士碎，爱吃芝士的可以多放一些。
6/8. 烤箱预热十分钟。放入烤箱中层180°上下火20分钟。
7/8. 烤好可以享用啦！
8/8. 有拉丝哦～
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、防感冒、降血糖等功效；可与鸡蛋、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、镇静、润肺等功效；可与葱、排骨、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、草莓、鸽子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、促消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 披萨热量364 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质21.33 克
- 碳水化合物165.12 克
- 钠54.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克