| 红薯拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤红薯 | 克 | 110千卡 | 92千卡 | 2.01克 | 0.15克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 红薯拿铁热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于灭火40分钟消耗的热量...720 | |||||
红薯拿铁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烤红薯（120克）、牛奶（300毫升）、红糖（一小块（或省略））
1/3. 首先要在路边遇到卖烤红薯的 买一个又香又甜的回来… 如果没有的话就可以跳过不要做了…特地为了做这个开动烤箱烤一次地瓜那就有点划不来了哈
2/3. 牛奶加热到微沸 和烤地瓜一起投入搅拌机 喜欢甜的可以加一小点红糖 实际上不加糖烤红薯本身的甜度也都足够的 加一点红糖个人感觉气质上似乎更有内涵了嘿嘿
3/3. 启动搅拌机 半分钟到一分钟 香浓柔滑的红薯拿铁完成啦 比起韩国咖啡店38一杯的红薯粉冲牛奶 这可是甩他们几条街了哟
食材功效信息
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与醋、雪莲果、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、保健等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛肉、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯拿铁热量481 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质9.02 克
- 碳水化合物120.91 克
- 钠304.2 毫克
- 钙449 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾884 毫克