| 玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 玫瑰馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于大提琴82分钟消耗的热量...120 | |||||
玫瑰馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高筋自发粉（这个省去几道工序，也不怕发不好）、紫薯（1-2个）
1/7. 紫薯去皮切小块上锅蒸，这样很快就可以蒸熟了。
2/7. 蒸熟的紫薯捣成泥。
3/7. 加入自发小麦粉，开始揉面，揉到锅干干净净。
4/7. 和好面后用保鲜膜盖住，静置30-40分钟。待面发到之前的2倍体积。就可以开始做了。
5/7. 我的这次和的太稀，管他了，搓5个圆坨，另外拿个保鲜膜，（水果塑料袋也行）把圆坨放进去用手掌一压，就是一个圆皮。如图，然后裹起来就是一朵玫瑰花了。这样做起来很快速！
6/7. 照刚刚的方法，一会儿就能做很多
7/7. 然后就完成了。锅里加水，水开蒸2-3分钟就好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、健脾胃等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与鸡胸肉、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克