| 小米椒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 361克 | 小米椒金针菇热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于棒球24分钟消耗的热量...300 | |||||
小米椒金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、藤椒油（麻油）（一瓶盖）、盐，鸡精（适量）、小米椒（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）
1/2. 金针菇洗净去掉底部那一小节，在盘里摆放好，加入切好的小米椒，和蒜末和盐！上锅蒸10分钟左右，端下来放入鸡精，葱花和藤椒油。吃的时候拌一拌，绝对味道特别棒，特别下饭。关键这道菜特别简单，用时也很短！
2/2. 吃的时候拌一下就可以了。成品
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与豆腐、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃、胃肠胀气等功效；可与白菜、鳕鱼、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、减肥、增强食欲等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、护肝、保护肝功能等功效；可与五花肉、排骨、马齿苋搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米椒金针菇热量122 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠270.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3 毫克
- 钾694 毫克