| 小刺猬土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 小刺猬土豆泥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于蛙泳74分钟消耗的热量...600 | |||||
小刺猬土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、黄油（适量）、盐（少许）
1/4. 先将两个土豆切片蒸熟，并用土豆泥工具压成泥，
2/4. 趁热把黄油，盐一起搅拌均匀
3/4. 把土豆泥先做成小刺猬模型，然后用裱花嘴挤出小刺猬身上的刺，用小红豆做眼睛，搞定
4/4. 拍照
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、止血等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小刺猬土豆泥热量735 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10075 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾391 毫克