| 豇豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 555克 | 豇豆焖饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于骑摩托车530分钟消耗的热量...150 | |||||
豇豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、豇豆（300克）、猪油（2勺）、生抽（2勺）
1/5. 豇豆切小丁，米淘好放电饭煲走程序。
2/5. 炒锅烧热加一大勺猪油，放豆略炒变色
3/5. 加2大勺生抽，十秒钟后关火。
4/5. 电饭煲传来饭香时，开盖，水应该刚刚吃进米里，把豆放入平铺，关盖继续走程序。饭好后搅拌均匀即可。
5/5. 美美的享用吧！配一碗蔬菜味噌汤就更棒了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、解渴健脾、理中益气等功效；可与鸡肉、绿豆、冬瓜搭配；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 豇豆焖饭热量1326 千卡
- 脂肪106.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物150.5 克
- 钠149.1 毫克
- 钙892 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾544 毫克