燕麦养生粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防止贫血、补钙等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与兔肉、黑豆、白菜搭配；与银鱼、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、清热、益精等功效；可与玉米、小麦、鸭肉搭配；与香蕉、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、补心益脾、补养心脾等功效；可与橘子、枸杞子、松子搭配；