| 懒人蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 淡奶油 | 克 | 611千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 纯牛奶 | 克 | 54千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 低粉 | 克 | 28千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 懒人蛋挞热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于登山机166分钟消耗的热量...402 | |||||
懒人蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（10个）、全蛋（1个）、蛋黄（1个）、淡奶油（70克）、纯牛奶（90克）、低粉（8克）、白糖（25克）
1/5. 将蛋挞皮室温解冻摆好待用
2/5. 淡奶油纯牛奶白糖鸡蛋低粉混合搅拌（各类材料用量可根据个人口味稍作调整，我这个不是特别甜，而且有些朋友是不用低粉的。）
3/5. 搅拌均匀后过筛子去除面疙瘩之类的杂质
4/5. 将蛋挞液倒入蛋挞皮八分满（可以适量放些葡萄干之类的小东西，随个人喜好）
5/5. 烤箱210预热后放入蛋挞，上下火16分左右新鲜出炉
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、除热、增强免疫力等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、补水等功效；可与基围虾、洋葱、银鱼搭配；与甲鱼 、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、治疗便秘等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与韭菜、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋挞热量1110 千卡
- 脂肪157.54 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物236.19 克
- 钠569.6 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾774 毫克