| 南瓜双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜双色馒头热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于做头发11分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜双色馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（100克）、面粉（200克）、牛奶（120克）、酵母（1.7克）、白糖（20克）、面粉（200克）、牛奶（30克）、酵母（1.7克）、白糖（10克）
1/8. 分别揉好两份面团。我是手揉成团扔面包机揉10分钟。
2/8. 室温发酵至2.5倍大，大概1小时左右。
3/8. 发酵好的面团，分别揉匀，擀成大小相等的长方形面片。
4/8. 把南瓜面片叠在牛奶面片上面。
5/8. 卷起来。
6/8. 切块。
7/8. 底下垫块油纸，放入蒸笼，盖上盖子，醒15分钟。
8/8. 冷水上锅，水开后继续蒸18分钟。关火后过5分钟再拿出来。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、红豆、鲈鱼搭配；与鸡肉、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜双色馒头热量28 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克