| 清炒橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 清炒橄榄菜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于干农活36分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒橄榄菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（三分之一）、姜，蒜，油，盐，枸杞（适量）
1/6. 橄榄一枚
2/6. 橄榄菜，蒜，姜。橄榄菜一定不要切，只能用手掰开，否则会有刀锈的味道
3/6. 放少油
4/6. 放蒜，姜
5/6. 放入橄榄菜，放如盐，清炒一下就出锅。
6/6. 炒好后，放上枸杞。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、抗病毒、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 清炒橄榄菜热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克