| 菰米腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 331克 | 菰米腊味饭热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于山地车163分钟消耗的热量...498 | |||||
菰米腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米（3杯）、菰米（1/2杯）、香肠（2根）、生抽（一大勺）、香油（一大勺）、白糖（少许）、盐（2小勺）、青菜（适量）
1/8. 菰米提前4个小时浸泡
2/8. 把菰米和白米一起淘洗干净
3/8. 电饭锅内加适量煮米饭的水，加盐，一小块猪油，选择煮饭按键，加了猪油会让米饭香很多哦
4/8. 腊肠两根洗净表面灰尘
5/8. 把腊肠斜切成薄片
6/8. 米饭焖干水分以后放入香肠片，盖好继续焖煮
7/8. 米饭烹饪好以后加生抽，白糖，香油调成的料汁浇在饭上
8/8. 米饭盛好以后，再烫几颗青菜，一顿美味丰富的主食就完成了
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米腊味饭热量1355 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠2340.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁7 毫克
- 钾564 毫克