| 黑鲳鱼灬这是一种最简单的有方便美味的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 187克 | 黑鲳鱼灬这是一种最简单的有方便美味的做法热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于雪地摩托196分钟消耗的热量...210 | |||||
黑鲳鱼灬这是一种最简单的有方便美味的做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑鲳鱼（2条）、食用油（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、干辣椒（3个）、香葱（适量）
1/6. 黑鲳鱼两条洗净，把鱼两面各割两刀，放盐抹匀腌制2个小时以上 。
2/6. 烤盘放上锡纸，到上油姜干红辣椒都放入烤盘 。
3/6. 将腌制好的鱼洗掉外面的咸味，将鱼放上烤盘’，再在鱼上面淋上油，放几根葱白 。
4/6. 烤箱预热放入鱼，烤至10分钟 。
5/6. 再次出炉将鱼翻面，再烤10分钟 ，快要出炉放上葱再焖一下就可以了 。
6/6. 就成功了香美味 。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱寒、解药毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、抗菌等功效；
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营养信息
- 黑鲳鱼灬这是一种最简单的有方便美味的做法热量686 千卡
- 脂肪101.38 克
- 蛋白质7.09 克
- 碳水化合物34.82 克
- 钠10048 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾721 毫克