| 香菇鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 476克 | 香菇鹌鹑蛋热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于烤面包145分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇鹌鹑蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（7个）、鹌鹑蛋（7个）、藤椒油（麻油）（适量）、蒸鱼酱油（生抽也可）（适量）、盐，鸡精（适量）、葱花（适量）
1/2. 香菇洗净去蒂，尽量挑一些比较圆的，大小均匀的，这样做出来会很好看！然后打入鹌鹑蛋！
2/2. 上锅蒸七八分钟后加入盐，蒸鱼酱油，藤椒油，继续蒸几分钟就可以了！是不是很简单，赶紧做做吧
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与冬瓜、荸荠、胡萝卜搭配；与海虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、降血压等功效；
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营养信息
- 香菇鹌鹑蛋热量581 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠108 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾158 毫克