| 家常麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 家常麻酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于粉刷13分钟消耗的热量...180 | |||||
家常麻酱拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、麻酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、芝麻（适量）
1/9. 原料：菠菜、大蒜。
2/9. 配料：麻酱、白糖、盐、味精、熟芝麻。
3/9. 做锅水，水开后放入洗净的菠菜汆烫。
4/9. 汆烫熟后放入冷水中浸凉。
5/9. 拿个小碗，碗里放入蒜末、两勺麻酱、一勺糖、半勺盐、少许味精、一勺凉开水搅拌匀备用。
6/9. 菠菜用手挤干水分，然后切成寸段，上面浇上酱汁。
7/9. 最后撒上熟芝麻。
8/9. 这样就拌好了。
9/9. 味道香极了，大家都试试吧！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与杨桃、鸡蛋、糙米搭配；与虾皮、豆腐、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常麻酱拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克