| 磨牙棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 130克 | 磨牙棒热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于有氧运动79分钟消耗的热量...350 | |||||
磨牙棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、鸡蛋（1个）、糖粉（30克）、黄油（10克）、燕麦片（20克）、干红枣（20克）、可可粉（10克）
1/8. 黄油10克软化后加入糖粉30克稍稍搅拌，倒入打散的一个鸡蛋液和切碎的红枣干搅拌均匀。
2/8. 倒入20克燕麦片搅拌均匀。
3/8. 倒入100克低粉揉成面团并松弛20分钟。
4/8. 将松弛好的面团擀成厚薄均匀的长方形面片。
5/8. 切成长条，扭几圈放入铺了油纸的烤盘中。
6/8. 烤箱打开预热。开始刷蛋液。180度20分钟左右。根据自家烤箱稍作调整。
7/8. 原味的阿拉棒就是130克低粉、10克黄油、30克糖粉、一个蛋液揉匀切条。
8/8. 巧克力的阿拉棒做出来也很好吃哦。配料：120克低粉、10克可可粉、30克糖粉、10克黄油。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 磨牙棒热量460 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克