核桃山药养生粥的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、解毒、固肾等功效；可与银杏、鸭肉、羊肚搭配；与猪肝、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与黑豆、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与桂圆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、养血护肤等功效；可与梨、桑葚、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；