| 党香芋鸡肉茸蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 664克 | 党香芋鸡肉茸蒸蛋热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于背部训练199分钟消耗的热量...210 | |||||
党香芋鸡肉茸蒸蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香芋（一小段）、鸡胸肉（半块）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、生抽（少许）
1/10. 香芋斯密达，第一次做哦～不是用整个哦，这货老大一颗呢，我只用了点头部！
2/10. 鸡胸肉拉丝，剁烂！其实鸡胸肉老嫩了，因为家里有个周岁宝宝，所以要剁糊点！然后加点细盐或者五香粉搅拌均匀，少点即可！
3/10. 香芋切片码盘，鸡肉码盘
4/10. 磕一个鸡蛋，上边洒层薄薄的细盐！也码盘！
5/10. 最后，舀一勺生抽均匀淋在香芋上。ok，上电饭煲上层蒸起来。
6/10. 下层我今天煮的是大米和菰米饭！按下煮饭键，坐等吃饭啰！
7/10. 30分钟后，当当当当，开盖有喜哦！切片时粉白的香芋呈现了现在淡淡的紫色！
8/10. 味道不错哦
9/10. 切开蛋，也是金灿灿的可喜啊！
10/10. 下层的菰米饭！
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、洁齿防龋等功效；可与牛肉、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、添髓等功效；可与豇豆、板栗、冬瓜搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与西红柿、香椿、羊排搭配；与豆浆、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、止血等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 党香芋鸡肉茸蒸蛋热量697 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质40.96 克
- 碳水化合物34.02 克
- 钠10241.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾864 毫克