| 快炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 1330千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 1162克 | 快炸鸡柳热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡，相当于做头发1719分钟消耗的热量...60 | |||||
快炸鸡柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1000克）、鸡蛋清（1个）、面包糠（若干）
1/7. 买了两斤鸡脯肉，切丝，尽量均匀粗细
2/7. 放入盐，鸡精，料酒腌15分钟
3/7. 这期间把吐司搓出来面包糠
4/7. 腌好了给里面加入一个蛋清，玉米淀粉
5/7. 用面包糠均匀的裹起来鸡柳
6/7. 大火油热，中火开炸
7/7. 5分钟，出锅
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、美容、慢性咽炎等功效；可与小米、洋葱、干贝搭配；与茶叶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、降血脂等功效；
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营养信息
- 快炸鸡柳热量1719 千卡
- 脂肪22.67 克
- 蛋白质53.14 克
- 碳水化合物64.44 克
- 钠406.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克