| 炸肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 597克 | 炸肉丸热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡，相当于办公室工作1196分钟消耗的热量...90 | |||||
炸肉丸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将肉剁好，剁成肉泥，买的现成肉馅也可以。
2/7. 将馒头表皮撕掉，然后掰成小块，放点水泡软，抓一抓防止有硬疙瘩，变着这样就可以了。馒头起松软作用。
3/7. 将肉馅和馒头放在一起，大概比例就是1:1，打上两个鸡蛋，少许淀粉，少许盐，鸡精，胡椒粉，大量的姜末和蒜末去腥（不放葱是因为炸出来葱会变黑，不好看，也是姥爷告诉我的）一个方向搅拌均匀，上劲儿。
4/7. 大概就是这个样子，就可以了。刚开始少炸几个，尝尝咸淡，跟姥爷这种做了几十年的还是差很多，咸淡总是拿不准。
5/7. 锅里放上油，用手虎口的位置挤成型，小火开始炸，像锅里下边这几个这个颜色就熟了，完全可以捞起来，今天我炸的有点过了。
6/7. 炸肉丸子就好了，这个其实火大了有点过，金黄色就可以捞起来了。
7/7. 晚上用番茄酱蚝油加烧学水做了个碗汁，烧了点丸子，酸甜口的，老人比较喜欢吃，炖菜以为可以放，万能的小丸子。最主要是自己做干净卫生。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与芒果、银耳、洋葱搭配；与黄豆、基围虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、益肾、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与苋菜、小米面、圆生菜搭配；与柿子、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 炸肉丸热量1794 千卡
- 脂肪42.11 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物138.12 克
- 钠364.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾438 毫克