| 胡萝卜粉条爱上生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 461克 | 胡萝卜粉条爱上生菜热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于上下蹲160分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜粉条爱上生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、粉条（适量）、生菜（适量）、盐（根据自己口味）、十三香（适量）、蚝油（适量）
1/4. 把胡萝卜洗净切好，备用，生菜洗好备用，粉条记得泡开，备用。把葱姜洗净切好备用。
2/4. 放油，把葱姜爆炒后，放入胡萝卜，炒会，放入盐，十三香，蚝油，生抽，根据自己口味，我偏爱蚝油一般会多放点。锅太干可以加点水。
3/4. 边炒得差不多时，放入粉条，记得加点水，小火，盖上锅盖闷会。
4/4. 待粉条变色，打开锅盖，继续边炒，大火，放入生菜，继续边炒，这就可以了。调料根据自己口味去加，我喜欢蚝油就多放点了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与草鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
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营养信息
- 胡萝卜粉条爱上生菜热量639 千卡
- 脂肪21.79 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物185.99 克
- 钠11123 毫克
- 钙392 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾972.3 毫克