| 蔓越莓金枪鱼水果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 972克 | 蔓越莓金枪鱼水果塔热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于垒球211分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越莓金枪鱼水果塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、金枪鱼罐头（适量）、百吉福儿童奶酪（一盒）、蔓越莓干（一把）、蔓越莓果酱（适量）、蓝莓（几颗）、黄金奇异果（一颗）、草莓（两颗）、薄荷（装饰用）（几片）、糖粉（装饰用）（少许）
1/9. 首先准备材料~（水果洗好，果酱，金枪鱼罐头，蔓越莓干，奶酪还有吐司）
2/9. 吐司如图切掉边~（这一步可以省略，是为了成品整齐好看）
3/9. 一片吐司上抹上蔓越莓果酱。
4/9. 然后铺上一层金枪鱼肉。
5/9. 接着是蔓越莓干。
6/9. 另一片吐司盖上去，然后把奶酪抹上去~我是随便抹抹粗犷点~当然你也可以选择抹的均匀细腻~
7/9. 接下来就到了凹造型的时刻~发挥你的想象来摆水果吧~撒上糖粉美美哒~
8/9. 开呲！
9/9. 啃的好丑哈哈哈~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、明目等功效；可与橙子、豆腐、牛奶搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓金枪鱼水果塔热量1054 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质35.23 克
- 碳水化合物155.31 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克