| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 960克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于芭蕾舞372分钟消耗的热量...288 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、莲藕（一节）、排骨（一斤）、葱（适量）、红枣枸杞（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 忘了拍步骤了，只能语言描述了！先将买来的排骨放到开水里过一下，去血沫！
2/5. 莲藕去皮，切成滚刀状，玉米一个切四节！
3/5. 生姜四五片即可，蒜四五个切开，葱一寸长的切成丝！红枣十来个，枸杞15-20粒！
4/5. 材料准备完毕！在电炖锅里放入去血沫的排骨，莲藕，玉米，以及葱姜蒜，红枣莲藕！然后倒入凉水（一定是凉水）基本到满了！然后就开火炖吧！大约三个小时就可以了！味道特别好！
5/5. 炖好以后加一点鸡精！盐不宜加多，汤还是淡点好喝
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、预防高血压、防治冠心病等功效；可与山药、豇豆、洋葱搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、生肌等功效；可与黄鳝、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；可与丝瓜、蘑菇、山楂搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量1787 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物41.93 克
- 钠85.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1068 毫克