| 便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 便当热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于睡觉67分钟消耗的热量...54 | |||||
便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（50克）、土豆（50克）、胡萝卜（30克）、鱼竹轮（1根）、肉饼（1块）
1/6. 材料切丝、准备
2/6. 放开水里烫一下、拿出来、把水分擦干，用芝麻味色拉酱拌匀
3/6. 肉饼用模型、做成星型，心型
4/6. 拌好的凉菜装进饭盒、再把鹌鹑蛋放进去,小番茄剥皮，用糖腌一下
5/6. 苹果也用模型、
6/6. 最后来个大合影
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、减肥等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、帮助消化等功效；可与比目鱼、鳕鱼、豆浆搭配；与山药、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 便当热量60 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠29.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾466 毫克