| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 644克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于观鸟487分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（随意）、芝士（适量）、肉末（适量）、洋葱（适量）
1/6. 土豆切丁 放锅蒸熟 有微波炉的也可用微波炉
2/6. 洋葱切丁 芝士切条 肉末若干备用
3/6. 放油烧开后 放入洋葱丁炒香 再放肉末继续炒香 最后加点盐和胡椒粉调味 起锅备用
4/6. 土豆煮熟后用勺子捣成土豆泥
5/6. 再将炒好的洋葱肉末 和芝士条放一起 再下锅继续整一会 芝士量根据个人喜欢喔
6/6. 最后成品出锅 这次弄的土豆有点多 和老妈一起吃 挺好吃的 O(∩_∩)O
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、补钙等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、生津液等功效；可与藕、黑木耳、鸡腿菇搭配；与雪花梨、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与西葫芦、猪肝、火腿搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量1218 千卡
- 脂肪54.6 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠648.8 毫克
- 钙841 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾725 毫克