| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 蒸包子热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于踩水458分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、水（270克）、酵母粉（5克）
1/9. 用少量的温水化开酵母粉，倒入面粉，用手打散搅拌面粉；
2/9. 剩下的水分次少量加入面粉，一边搅拌面粉，至面粉呈絮片状；
3/9. 揉面，至三光：面光、盆光、手光；
4/9. 把面团放在面盆中，用保鲜膜盖在面盆上，找一个温暖温润的地方（我在微波炉内加热了一杯水，把面盆放在刚加热过水的微波炉内，呵呵，温暖湿润的好地主，约30-40度左右）；
5/9. 取黑芝麻粉，放入白糖，应该与猪油混合会更加香甜，家里没有猪油，就算了，拌合均匀；
6/9. 待面团发至原来的2倍大，取入，在案板上放些面粉，开始揉面团，排出面团中的气体，把面团分成八个面剂，用杆面杖杆面圆型；
7/9. 放入芝麻糖馅，拎住包子皮捏出十几个褶；包好的包子放在案板上继续二次醒发20-30分钟，包子胚会明显再增大约0.5倍；
8/9. 这是醒发好的包子胚
9/9. 上蒸笼，大火，20分钟，火停后，待1分钟后再掀盖，大包子出笼了，好像发的有点过了，褶子都不见了，凑合着看吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包子热量1830 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克