| 蛋奶杨桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨桃 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 蛋奶杨桃热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于叮当舞90分钟消耗的热量...330 | |||||
蛋奶杨桃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杨桃（150克）、纯牛奶（250克）、鸡蛋（2只）、白砂糖（50克）
1/8. 准备杨桃一只
2/8. 把杨桃洗净切开成五星片
3/8. 准备鸡蛋两只
4/8. 将鸡蛋打开搅散
5/8. 准备纯牛奶称250克
6/8. 准备白砂糖50克
7/8. 起锅将牛奶，白砂糖，杨桃片放入，糖溶即可，放凉备用
8/8. 将蛋液加入牛奶杨桃片内，烧锅将水烧开，改小火蒸分钟即可。成品：蛋奶炖杨桃，香滑可口，有美颜护肤的功效……捱夜多要多吃这甜品
食材功效信息
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒毒、利小便、和中消食等功效；可与菠菜、白糖、红醋搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、美白等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、韭菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、北极虾、辣椒搭配；与茶叶、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 蛋奶杨桃热量496 千卡
- 脂肪13.14 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物111.85 克
- 钠181.6 毫克
- 钙183 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾385 毫克