| 碧波海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 碧波海鲜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量...360 | |||||
碧波海鲜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
急冻带子（适量）、急冻虾（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（适量）
1/6. 将买回来的急冻带子和虾解冻之后清洗干净，虾去壳去肠。
2/6. 将西兰花清洗干净之后切小块。
3/6. 煮锅烧开水放少许盐，油和鸡精然后将西兰花放进去烫熟捞起。
4/6. 将烫熟的西兰花摆盘。
5/6. 另起锅将带子和虾仁放入热油的锅翻炒至熟，出锅前加少许盐和鸡精，最后勾薄芡上碟即可。
6/6. 做好的碧波海鲜。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与墨鱼、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 碧波海鲜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克