| 草莓紫薯大福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 19千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 1166克 | 草莓紫薯大福热量/卡路里2449千卡 | |||
 热量2449千卡，相当于高抬腿245分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓紫薯大福的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把大概50g糯米粉倒入热锅中炒热，炒成熟粉备用
2/7. 把糯米粉250g，适量白砂糖及少许玉米油倒入碗中，加入清水调成糊状。这一步一定要仔细一点，不能留粉疙瘩，要全部调匀。
3/7. 草莓洗净后，切平带蒂处，使草莓能直立放置
4/7. 把三个紫薯直接放入蒸锅中蒸，直至熟透软乎后，趁热把它捣成泥状备用（紫薯本身带有甜味，这里就不用再加糖了）
5/7. 糯米糊隔水蒸20分钟至全部熟透后，用搅拌棒搅拌均匀，放置一旁冷却后就可以开始包了
6/7. 草莓外面先裹一层红豆沙，然后再裹一层紫薯泥。这里要注意的就是红豆沙可能会比较黏糊，紫薯泥比较硬，我是把他俩混合起来包就刚好，大家也可以自己琢磨琢磨一下怎么弄比较好，这一步很麻烦，容易弄得到处都是，咳咳…我比较笨……
7/7. 最后用沾满熟粉的手和案板来包草莓大福，这里一定要随时保持有熟粉在，不然糯米皮太黏糊了根本不受控制会很！可！怕！的！然后再裹上一层椰蓉，大功告成！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、护发明目等功效；可与枣（鲜）、红豆、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、大便秘结、解热等功效；可与酸奶、橙子、榛子搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、益气力等功效；可与莲子、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、催乳、通乳等功效；可与鸡肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 草莓紫薯大福热量2449 千卡
- 脂肪169.94 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物245.9 克
- 钠66.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾871 毫克