| 凉拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于缝衣服249分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、花椒（适量）
1/6. 锅内放入干辣椒 ，花椒，少许盐煮开。
2/6. 放入鸡块小火煮15分钟，捞出，过冷水，手撕成鸡丝入盘备用。
3/6. 黄瓜胡萝卜切丝，放沸水中煮一下沥水入盘。
4/6. 把蒜，鲜辣椒适量捣成泥，加少许糖，盐，酱油，醋，备用
5/6. 炒锅内缴入少许油，放入干辣椒，花椒，小火炒出香味，倒在鸡丝上。
6/6. 把调好的蒜泥汁倒在鸡丝上拌匀。。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与香菜、莴笋、鳕鱼搭配；与山楂、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克